Motion og sundhed

Bordtennis

Bordtennis er ikke kun for sjov – men det ER sjovt!
Vi spiller bordtennis i Salen

tirsdage kl. 15.30 – 17.00.

Vejledere:
Mette og Ib Strandlod

Bowling

Hver onsdag bowler vi i Slagelse Super Bowlingcenter A/S
Bredegade 50 - 56, 4200 Slagelse.

Tidspunkt

Onsdag kl. 13.00 - 14.00

Tovholder:

Birgit Larsen

Chi Gong - bevægelse i hoved og krop

Hele kroppen bevæges i rolige, dynamiske bevægelser med opmærksomhed på åndedrættet.

Opvarmning af kroppens forskellige dele efterfulgt af små Chi Gong-serier (kinesisk gymnastik).

Godt for:

Led bevægelighed
Styrkelse af muskulatur
Afspænding
Balance
Energi
… og meget mere

Tidspunkt

Mandag kl. 13.15 – 14.15 i salen
Torsdag kl. 13.00 – 14.00 i solstrålen

Vejleder
Afspændingspædagog Jytte Bang Pedersen

Fitness

Kondirummet er åbent mandag - fredag, hvor du kan komme og træne, men du skal have en tid.

Instruktion til kondirummet

Der er plads til 4 brugere. ALLE skal have instruktion til kondirummet, før dette bruges første gang.

Tirsdag kl. 13.00-14.00.

Træningsvejledning

Jeg har ikke mulighed for behandling, men instruere i træning som afhjælper eventuelle problematikker. Der kan maks. være 2 brugere, og man må skrive sig på 2 gange pr. bruger til en start. Se de gule felter på træningstid-skemaet udenfor rummet.

Mandag kl. 10.30-11.30
torsdag kl. 13.00-14.00.

Tidspunkt for brug af motionslokalet

Mandag - torsdag kl. 08.30-15.30.
Fredag kl. 8.30 - 14.30
Onsdag til kl. 20.00

Vejleder

Mette

Tidspunkt for brug af motionslokalet

Mandag - torsdag kl. 08.30-15.30.
Fredag kl. 8.30 - 14.30
Onsdag til kl. 20.00

Gymnastik

Grundig opvarmning og efterfølgende gymnastiske sving og balanceøvelser samt styrkeøvelser for de store muskelgrupper.

Tidspunkt

Mandag kl. 11.15-12.00 og 12.15-13.00
torsdag kl. 9.00-9.45

Vejleder:

Mette

Herregymnastik

Vil du gerne have sved på panden og brugt musklerne?

Så kom med til herregymnastik:

Tidspunkt

Torsdag kl. 10 – 11

Vejleder

Mette

Lady Walk

Lady Walk er, som navnet siger, kun for damer.

Hver mandag eftermiddag mødes vi og går tur.

Tidspunkt

Mandag kl. 15.00-17.00.

Vejleder
Else.

Månedens taber

Kunne du trænge til at smide et par kilo eller mere?
Vi har startet et hold for dig, som ønsker at tabe dig.
Vi mødes ca. hver 14. dag, hvor vi bliver vejet.
Der vil blive udvist fuld diskretion med hensyn til din vægt.
Vi roser og motiverer hinanden og kårer månedens taber.

Tidspunkt for vejning:
Ca. hver anden torsdag kl. 10:00

Vejleder:

Mette

Ryghold

Vedligeholdende træning af ryggen med fokus på stabilitet og styrke af de omkringliggende muskler. I første omgang 10 træningsgange pr. deltager, kun et hold pr deltager. Der kan være 4-6 deltagere på hvert hold. Tilmelding i receptionen.

Tidspunkt

Tirsdag kl. 12.15-13.00
Torsdag kl. 11.30–12.15
fredag 10.00-10.45

Vejleder

Mette

SMART træning

Vil du gerne prøve noget nyt? Et tilbud om en times hjernegymnastik. Kom med og prøv DGI’s SMART træning. Giv din hukommelse og koncentrationsevne et løft.
SMART træning består af fysiske øvelser og aktiviteter. Det kan opfattes som leg, der både udfordrer din motorik, dine sanser og din mentale kapacitet.

Tidspunkt: Tirsdag og fredag i lige uger

Tirsdag kl. 10.30 – 11.30
Fredag kl. 12.30 – 13.30

Vejleder: Mette

Stavgang

Udendørs gang med stave. Vi går på anlæggets grusstier og krydrer gangen med lette øvelser med stavene. Centeret har udlånsstave til rådighed. Tilmelding i receptionen.

Tidspunkt

Mandag kl. 13.15-14.15

Vejleder

Mette

Stigegolf

Vil du være med til at spille Stigegolf?
Hvis du ikke kender det, kan du komme til det!

Tidspunkt

Onsdag kl. 10.00-11.30

Vejleder
Mette

Stolegymnastik

For dig som gerne vil motionere, men som synes almindelig gymnastik er for belastende.

Både kvinder og mænd er velkomne.

Tidspunkt for vejledning

Mandag fra kl. 14.30-15.15

Vejleder
Else

Tai Chi

En gammel kinesisk kampsport som i dag ofte udøves med fokus på harmoni i krop og sjæl. Øvelserne sætter krav til balance og vejrtrækning og giver samtidig stabilitet og holdningskorrektion. Tilmelding i receptionen.

Tidspunkt

Onsdag 12.00-12.45
Fredag 11.00-11.45

Vejleder

Mette

Tæppecurling

I Midgård kan man deltage i rigtig mange ting - blandt andet kan man spille tæppecurling.

Kendskabet til tæppecurling er ikke særlig udbredt, og det er ærlig talt en skam, for det er en sport, hvor alle kan være med.

Tæppecurling er det samme som curling på is, men her er det, som navnet siger, et tæppe, man spiller på. Det er lige så sjovt, og det er en fordel, at det er et tæppe, vi spiller på, for vi falder ikke, som man ellers godt kan på is.

Selv om det ser meget flot ud, når "is-curlerne" glider ned ad isen med stenene i hånden, er det ikke øvelser, der indgår i tæppecurling. Spillet går ud på at kaste stenene, så de opnår placering nærmest den markerede "målcirkel" i den modsatte ende af tæppet.

Tæppecurling kan spilles med kun 2 spillere, den ene spiller med 3 gule sten, den anden med 3 blå sten. Hos os er der 3 spillere på hvert hold. Huset har 2 curlingtæpper, og de er i brug hver gang. Vi er 10 - 14, der spiller tæppecurling, og vi ser gerne, at der kommer flere spillere. Vi har det rigtig rart og sjovt med hinanden.

Tæppecurling er så populært, at man fremover skal tilmelde sig for at deltage. Det er muligt at blive skrevet på venteliste i receptionen i Midgård.

Tidspunkt

Onsdag kl. 10.00-11.30.

Vejleder
Gruppen

Varmtvandsgymnastik

Varmtvandsgymnastikken foregår i Slagelse Svømmehal. Kontakt Anni eller Else for yderligere oplysninger, inden du møder op.

Tidspunkt

Torsdag kl. 07.45-09.00

Vejledere
Else